إن الشعور بمشاعر غامرة مثل التوتّر، والخوف، والهم، والغضب، والحزن لا يؤثّر فقط على صحتك النفسيّة، بل يؤثّر أيضًا على جسدك، بما في ذلك طريقة تحرّكك وتنفّسك. من خلال التدريب على زيادة وعيك بجسدك، تتعلّم كيفيّة ملاحظة الإشارات التي يرسلها جسدك، مما قد يساعدك على التعامل مع مشاعرك بشكل أفضل.

في هذه الأفلام الثلاثة، نقدّم تمارين بسيطة يمكنك القيام بها أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. يمكنك اختيار الوضعية التي تناسب حالتك الجسديّة.

أنت تعرف جسدك أكثر من أي شخص آخر. جرّب لتكتشف التمرين الأنسب لحالتك. 

1.   تمارين العلاج الطبيعيّ أثناء الوقوف

إذا كنت تشعر بالتعب وتريد زيادة طاقتك، فقد تكون تمارين الوقوف مفيدة.

2.   تمارين العلاج الطبيعيّ أثناء الجلوس

إذا كنت تعاني من آلام في الركبتين، يمكنك القيام بالتمارين جالسًا.

3.   تمارين العلاج الطبيعيّ أثناء الاستلقاء

أما إذا كنت تشعر بآلام في الظهر، فقد تكون وضعية الاستلقاء أكثر راحة لك.