Відчуття непереборних емоцій, таких як стрес, страх, занепокоєння, гнів і смуток, впливає не тільки на ваше психічне благополуччя. Це також впливає на ваше тіло, наприклад, на те, як ви рухаєтеся та дихаєте. Практикуючи усвідомлення свого тіла, ви вчитеся звертати увагу на сигнали свого тіла. Це може допомогти вам краще керувати своїми емоціями.  

У цих трьох відео ми розглянемо прості вправи, які ви можете виконувати стоячи, сидячи та лежачи. Ви можете вибрати відправну точку відповідно до того, як ви себе почуваєте у своєму тілі. 

Ви найкраще знаєте своє тіло. Спробуйте, щоб знайти вправу, яка буде найбільш корисною для вас. 

1. фізіотерапевтичні вправи стоячи

Якщо ви втомилися і хочете зарядитися енергією, вправи стоячи можуть бути корисними. 

2. фізіотерапевтичні вправи сидячи 

Якщо у вас сильно болять коліна, ви можете робити їх сидячи.  

3. фізіотерапевтичні вправи лежачи 

Вихідне положення лежачи може бути зручним для тих, у кого болить спина.