Att känna överväldigande känslor som stress, rädsla, oro, ilska och sorg påverkar inte bara ditt psykiska mående. Det påverkar också din kropp, som hur du rör dig och andas.

Genom att träna på din kroppskännedom lär du dig att uppmärksamma kroppens signaler. Det kan hjälpa dig att hantera dina känslor bättre.  

I dessa tre filmer går vi igenom enkla övningar som du kan utföra stående, sittande och liggande. Du kan välja utgångsläge efter hur du mår i din kropp.    

Du känner din kropp bäst. Prova dig fram för att hitta den övning som är mest hjälpsamt för dig.  

1. Stående fysioterapiövningar

Är du trött och vill få upp din energi kan de stående övningarna vara hjälpsamma. 

2. Sittande fysioterapiövningar

Har du mycket ont i knäna kan du göra de sittande. 

3. Liggande fysioterapiövningar

Den liggande utgångspositionen kan vara skön för dig som har ont i ryggen.